Son günlerde özellik büyük kentlerde yaşayanların yoğunlukla hissettiği kronik yorgunluk ve halsizlik, sanıldığı kadar günahsız değil. Birçok kişinin ortak şikayeti yorgunluğa ait 5 altın kural sıralandı.

Uzun süren halsizlik birçok vakit kolay bir yorgunluk değil, altta yatan değerli sıhhat meselelerinin habercisi olabilir. Medipol Üniversitesi Pendik Hastanesi’nden Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, halsizliğin nedenlerinin hakikat kıymetlendirilmesi gerektiğini belirterek, bu problemle uğraşta tesirli olacak bilimsel temelli 5 altın öneriyi sıraladı.

“HALSİZLİĞİ OLAĞAN KABUL ETMEYİN”

Halsizliğin tek başına bir hastalık olmadığını, fakat birçok hastalığın erken belirtisi olabileceğini belirten Doç. Dr. Sivritepe, “Sürekli yorgunluk; kansızlık, tiroid hastalıkları, diyabet, vitamin–mineral eksiklikleri ya da kronik enfeksiyonların birinci işareti olabilir. Bu nedenle uzayan halsizlik kesinlikle tıbbi olarak değerlendirilmelidir” dedi.

VİTAMİN EKSİKLİKLERİ EN SIK NEDENLER ARASINDA

Özellikle birtakım vitamin ve mineral eksikliklerinin halsizliğin en sık görülen sebepleri ortasında yer aldığını vurgulayan Doç. Sivritepe, “Demir eksikliği, B12 ve D vitamini düşüklüğü halsizliğin en yaygın ve en kolay tedavi edilebilir nedenleridir. Lakin destek kullanımı rastgele değil, kesinlikle kan analizlerine nazaran planlanmalıdır” tabirlerini kullandı.

UYKU KALİTESİ ENERJİYİ DİREKT ETKİLİYOR

Yorgun uyanmanın en değerli sebeplerinden birinin sistemsiz uyku olduğunu söyleyen doç. Dr. Sivritepe, “Geç saatlere kadar ekrana maruz kalmak, sistemsiz uyku saatleri ve bölünen uyku, gün uzunluğu halsiz hissetmemize yol açar. Her gün tıpkı saatlerde uyuyup uyanmak biyolojik ritmi düzenleyerek güç düzeyini artırır” dedi.

KAN ŞEKERİNİ DALGALANDIRAN BESLENMEYE DİKKAT

Beslenme alışkanlıklarının da halsizlik üzerinde büyük tesiri olduğunu belirten Doç. Dr. Sivritepe, “Basit karbonhidrat yüklü sistemsiz öğünler gün içinde ani güç düşüşlerine neden olur. Protein, lif ve sağlıklı yağlardan varlıklı istikrarlı beslenme ise halsizlik şikâyetlerini bariz biçimde azaltır” diye konuştu.

HAREKETSİZLİK DE HALSİZLİK NEDENİ

Çoğu kişinin dinlenerek yorgunluğunu atmaya çalıştığını lakin hareketsizliğin de halsizliğe yol açabildiğini anlatan Doç. Dr. Sivritepe, “Paradoks gibi görünse de nizamlı ve hafif–orta seviye idman, bedenin güç üretim sistemlerini güçlendirir. Haftada en az 3 gün yapılan tempolu yürüyüş bile güç düzeyini önemli oranda yükseltir” dedi.

“ALARM SİNYALİ OLARAK GÖRÜLMELİ”

Halsizliğin bedenin verdiği değerli bir ikaz olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Sivritepe sözlerini şöyle tamamladı:
“Halsizlik tek başına bir hastalık değildir. Şayet kalıcı hâle geliyorsa kesinlikle altında yatan neden araştırılmalı ve tedavi şahsa özel olarak planlanmalıdır. Özensiz destekler yerine yanlışsız teşhis ve gerçek tedavi en sağlıklı yaklaşımdır.”

Haber7